关于拖延 #1

Hello friends-

最近，我在跟我的拖延症作斗争。YouTube很久没有更新，很多需要的视频材料也没有剪完。上周，我决定要重新录制，定期发布视频，于是，我在一个晴朗的下午，下班回家之后，开始了我的视频录制。

4:00pm 刚到家，休息一下，喝点水吧。

4:25pm 妆有点儿花，去补个妆吧。

4:55 pm 打开电脑，找背景，找角度，找光线，嗯...我怎么觉得每个角度都不够好，不行，再找找。

5:20pm 终于找好角度了，调整麦克风，开始第一遍录制。

5:30pm 第一遍录制结束，听一听效果，诶，不行，声音不清晰，换支麦克风再试一试。

5:40pm 测试新麦克风，开始第二遍录制。

6:30pm 第二遍录制结束。期间，经历过多次重录。

6:35pm 喝口水，看看一视频。有一些问题，再重录。

7:00pm 太阳下山了。不能录了。

于是，我用了三个小时，录了一支10分钟左右的视频。在我回头审视这个过程的时候，我发现， 刚开始的一个半小时，我都在拖延。因为拖延，我在录制快结束的时候感受到了压力，录制完之后，心里也并没有满意或者开心的感觉。心想，我本可以录得更多。但转念一想，视频还是录制完了，并且，有机会学习如何克服拖延的功课。何乐不为。于是，我就用了那天录制的片段，剪了这个视频。      

何避免拖延，我想到以下方法，把掌控权交回到自己手上。                                              

“现在我们要开始...了， 我们只有...分钟。如果你决定好了，就开始吧！尽力做噢！”然后，记录好时间，专心做事。

”万事开头难“，既然”头“已经开了，不如就继续往下走吧。

顺颂时祺，

青青

⭐️About this week——

🎧 Audiobook 《吃掉那只青蛙》# Eat That Frog# by Brian Tracy。 这本书提供了21个应对拖延的办法。我目前正在实施以下两个。首先，列出每天的highlight，找出那只最大最丑的青蛙。每天的第一件事，就是安排好时间，解决掉它。第二，学会说“不”。事情有主有次，于是，需要有选择地不做一些事情，于此同时，也需要练习“创造性拖延”。要是你正在被拖延困扰，不妨读一读这本书。

📚Book 《番茄工作法图解》# Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time#  by Staffan Noteberg。本书介绍了如何用番茄时间来为自己的工作计时。看完书之后，我买了一个番茄计时器，可惜，声音实在是有点儿大，我还是用手表吧。

⭐️Live Event #Real-Time Study with Q# 欢迎加入，我们一起高效学习，工作。

❤️Quote of the Week

“Eat a live frog first thing in the morning and nothing worse will happen to you the rest of today。” ---Mark Twain